2ª POSTAGEM PARA O DESAFIO DE OUTONO!

POST SOBRE O DESAFIO DE OUTONO

O meu peso: 89,1 kg.

Resumo da alimentação: procurei me alimentar da melhor maneira possível. Até mesmo na faculdade. Só preciso evitar 100% as frituras, porque ficou meio a meio com o grelhado. Preciso comprar legumes e pão light.

Hoje a postagem é sobre um prato salgado. Eu gosto muito de macarrão sem molho de tomate, com legumes ou atum. Peguei esta receita no site do Minha Vida, porque tem as calorias por porção:

Ingredientes
- 200 gramas de brócolis
- 2 dentes de alho
- sal a gosto
- 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
- 200 gramas de macarrão
- 1/4 xícara (chá) de ricota

Modo de Preparo
Pré-cozinhe os buquês de brócolis. Corte os dentes de alho em lâminas e rale a ricota. Em uma panela, aqueça o azeite e doure as lâminas de alho. Acrescente os buquês de brócolis, refogue e tempere com sal. Adicione a massa cozida al dente, o brócolis refogado e polvilhe a ricota. Sirva a seguir.

Informação calórica e nutricional (por porção)
Calorias: 200,6 Kcal
Carboidratos: 22,5 g
Proteínas: 6,2 g
Gorduras: 9,9 g
Rendimento: 3 porções

Talvez eu trocaria a ricota por um queijo como cottage ou cremoso light e acrecentaria atum; mas é uma receita que tem a minha carinha...

Tenham uma ótima semana!!!

Beijos!!!

Este é o primeiro post obrigatório do Desafio.

A minha dieta será Reeducação alimentar, também para a redução do colesterol e triglicérides, que estão bem altos. Anotarei a minha dieta em um caderno. A atividade física será meia hora no simulador de caminhada mais meia de exercícios (abdominal, para os braços, do DVD da Solange Frazão).

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O meu peso inicial é 89, 1 kgs e a minha meta é emagrecer 12 kilos (durante o desafio) e chegar nos 77 kilos.

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Estou com uma expectativa muito boa em relação ao desafio, porque eu estava precisando de um ânimo. Hoje fui ao endócrino e no cardiologista e os dois foram unânimes: o colesterol, o triglicérides e a pressão estão bem altos. Preciso me alimentar muito melhor e praticar exercícios físicos. O desafio chegou em boa hora...

Beijos!!!

DESAFIO DE OUTONO!!!!

Olá!!! Estou participando do Desafio de Outono... em busca de um inverno magro... saudável e feliz!!!

Período: de 7 de março, antecipando a chegada do outono, a 18 de junho - véspera do inverno.

Regras do desafio:

1º) Anotar tudo o que come, para conhecer como se alimenta e porquê.

2º) Mandar a pesagem todo sábado para o e-mail da Letícia.

3º) Tomar água.

4º) Fazer atividade física no mínimo 3 vezes por semana.

5º) Tirar um tempo do dia para se mimar. Tarefas da semana - Mimos que serão postados como sugestão par seguirmos na semana. Cuidados com a pele, cabelos e unhas.

6º) Seguir os posts obrigatórios:


Postar o selinho do desafio, contando qual o tipo de dieta que irá seguir, a forma de registro diário do cardápio (agenda, planilha, caderno de anotação, etc), qual atividade física irá realizar e expectativas para o desafio.

• DIA 7/03: 1ªpesagem e medidas antes do desafio.


• 13/03: pesagem, resumo da alimentação, atividade física e sentimentos. MÊS DA ALIMENTAÇÃO: Sugestão de um prato light salgado.


• 20/03: pesagem e resumos.


• 27/03: pesagem e resumos. Sugestão de um doce light.


• 03/04: pesagem e resumos.


• 10/04: pesagens e resumos. MÊS DO LAZER: Sugestão de um livro.


• 17/04: pesagens e resumos.


• 24/04: pesagens e resumos. Sugestão de visita a uma cidade histórica.


• 01/05: pesagens e resumos.


• 08/05: pesagens e resumos. MÊS DA SAÚDE e BEM ESTAR: Sugestão de uma atividade física diferente e divertida.


• 15/05: pesagens e resumos.


• 22/05: pesagens e resumos. Sugestão de um filme para toda a família.


• 29/05: pesagens e resumos.


• 05/06: pesagens e resumos. MÊS DA BELEZA: Sugestão de cuidado com a pele e cabelo.


• 12/06: pesagens e resumos.


• 19/06: pesagens, resumo de desafio e postagens das novas medidas.

O meu peso inicial é 89,1 e as medidas eu vou procurar no blogs das meninas participantes do desafio, quais as medidas necessárias...

Estou muito empolgada e confiante. Desejo à todas as meninas do desafio : garra, ânimo, motivação e vitória.

Beijos!

MEU ANIVERSÁRIO!! E OUTROS ASSUNTOS!!!

Olá!!! Ontem foi o meu aniversário (26/02), 35 anos, não passei aqui no dia mesmo, porque a minha sobrinha está internada no hospital com pneumonia e tivemos que ir lá duas vezes. Agora o meu esposo foi na casa da minha cunhada para saber como ela está, mas acredito que a situação já esteja melhor...

Voltando ao assunto do meu niver, o meu esposo e os meninos me acordaram com um café na cama, e depois pra comemorar, almocei feijoada, AMO FEIJOADA e não tive bolo. Ia comemorar na casa de alguns amigos, mas com a internação da minha sobrinha não deu pra ir...

Me pesei ontem: 89,3 (+ 0,500 kg), mas como estou no período pré-mestrual, vou verificar na semana que vem. Durante a semana procurei controlar o que comi e dei algumas derrapadas.

Comecei a fazer estágio na segunda-feira, saio da faculdade (estudo de manhã) e vou direto para lá. O bom é que posso levar comida e não preciso comer lanche ou besteira. Chego em casa cansada, mas preciso incluir um pouco de atividade física, mesmo com o cansaço.

Bom, hoje eu vim aqui rapidinho, porque vou acabar de limpar a casa, passar roupa e refazer a introdução do meu Trabalho de Conclusão de Curso...

Beijos e tenham um ótimo domingo!!!!

Olá!!! Nossa, hoje eu estou muito feliz!!! Depois do puxão de orelha do cardiologista, emagreci em 8 dias, os INCRÍVEIS 2,1 kgs!!! O meu peso é: 88,7 kgs. Fiquei muito contente! Em setembro de 2009 estava com este peso. Depois foi só aumentando ou oscilando.

Somente hoje tomei refrigerante, um pinguinho. E não fiquei com vontade de tomar mais. O meu propósito é parar de tomar. Recomendações do meu querido médico.

O que eu fiz esta semana para ter ótimos resultados:

• Resisti bravamente aos lanches da faculdade, teve um dia que tomei somente um suco, por não ter nada light. Eles vendem lanches naturais, mas eu acho calóricos...
• Diminui as porções no almoço e jantar.
• Tomei bastante suco e água.
• Aumentei a quantidade de legumes e salada.
• Reduzi consideravelmente a quantidade de sal da comida.
• Exercícios físicos fiz somente 1 dia e preciso melhorar.
• Resisti às esfihas e outras coisas gostosas. Somente ontem comi coxinha de frango e bolo, de aniversário infantil.

Bom, estas são as minha novidades. Nada como fazer as coisas certas...

Tenham uma ótima semana e beijos!!!!!

CONSULTAS MÉDICAS E PUXÃO DE ORELHA!

Ontem fui ao médico e vou contar como foi:

ENDOCRINOLOGISTA: A consulta mais rápida que eu já fui na vida. Parecia que estava mais preocupado em me passar o remédio do que como a minha saúde estava. Solicitou vários exames e me pediu para voltar depois de um mês e magra! Ao me receitar o remédio, eu disse que havia tomados vários e quais eles eram, mas mesmo assim ele disse que era necessário. Inclusive que a fórmula tinha uma quantidade pequena de remédio alopáticos (aquele que não é natural). Encomendei e acredito que vou tomar pelo motivo abaixo.

Me pesei (87 kg), até achei que o meu peso estava baixo (me pesei na farmácia que sempre me peso e foi 90,8 kg); mas o que me assustou foi a pressão: 15 / 12. Bem alta, pra quem tinha 10, 11 por alguma coisa.


Por sugestão da enfermeira, passei no CARDIOLOGISTA, que também estava na clínica e foi aí que levei o maior puxão de orelha: "As pessoas esperam engordar 20, 30 kilos pra depois vir ao médico e querer emagrecer", e mais um monte de coisas. Perguntou o motivo de ter engordado, mandou parar com o refrigerante, fazer exercícios físicos e controlar a alimentação. Bom, pelo menos a consulta demorou mais um pouco. Ele mediu novamente a pressão, estava 17/13, porque eu tinha subido um lance de escadas e me receitou um remédio caso a pressão aumente. Solicitou também mais alguns exames.

Resumindo: preciso me cuidar, o que antes em grande parte era por causa da aparência, agora é uma questão de saúde. Hoje fui ao mercado, comprei um monte de coisas leves e lights e o almoço foi quase sem sal.

Segue algumas informações retiradas do Google, sobre pressão alta:

Desejo à todas um excelente final de semana!!! Se cuidem!

Beijos!

UFA! HOJE EU ESTOU CANSADA!

Nossa, hoje eu estou tão cansada... Passei um monte de roupas, o negócio aqui em casa estava complicado e não tive outra alternativa a não ser ficar no ferro o dia todo... É que tenho que parar para arrumar o almoço, a cozinha, lanchar, sem contar que sou meio cri-cri e gosto de tudo bem passado.

Marquei endocrinologista para a próxima sexta-feira, fica bem próximo da faculdade, preciso ver como estou de saúde...

Também preciso avaliar um método eficaz para o emagrecimento. Não adianta só colocar OK ou Não OK nas refeições como fiz algumas vezes. Não há o controle devido nem da qualidade, nem da quantidade de calorias efetivamente ingerida. Não sei se o endócrino vai me ajudar, veremos... Beth, valeu o comentário... Você é simplesmente MARAVILHOSA!

Me pesei há várias semanas atrás, provavelmente vou me pesar no sábado em jejum, na balança da farmácia do meu bairro.

Espero que todas vocês estejam bem e que tenham uma ótima semana...